Het is alweer tijd voor de vierde editie van Happy Monday. Vandaag laat ik jullie wat foto's zien die ik vorig jaar in de zomervakantie geschoten heb. Fotograferen is één van mijn grootste hobby's. Mijn vriend en ik gaan elk jaar naar Lazise (Gardameer) en daar fotografeer ik altijd van alles. Over 6 weken vertrekken we weer naar dit zonnige oord en het leek me leuk om een aantal foto's op een rijtje te zetten, zodat jullie een beeld hebben waar ik me drie weken ga begeven. Een blogje met weinig woorden, maar de foto's spreken voor zich!

Het strandje bij de camping, dat ligt aan het Gardameer.

Uit eten in het plaatsje Garda.

Cultuur snuiven in het plaatje Riva.

En natuurlijk lekker eten en drinken. Bruschetta en een milkshake fragola.

Naar welke bestemming ga jij dit jaar? Fijne maandag!
Pssst.. volg jij me al op Facebook, Instagram en Twitter?

Aankomende maandag is het alweer juni. JUNI! De tijd gaat echt enorm hard en daarom vind ik het extra belangrijk om van alle (kleine) dingen te genieten. Vandaag een nieuwe rubriek: de 'recap of...'. Dit concept zal aan elk einde van de maand online komen. Hierin lees je wat ik allemaal beleeft heb in mei, maar ook wat mijn favorieten zijn en welke films ik gekeken heb.

Watching - Films
Ik keek precies 10 films. Over een aantal schreef ik een recensie, bijvoorbeeld over Fifty Shades of Grey en Interstellar. Daarnaast heb ik ook heel veel films opnieuw gekeken. Het was echt de maand van de Harry Potter-films.
Ik keek:▲ Fifty Shades of Grey, Tracers, Footloose, The Hobbit I, Harry Potter (I, VI & VII Part I), Frozen, Interstellar & Gooische Vrouwen 2.

Watching - Tv-series
De tv-series die ik kijk, stonden deze maand een beetje op een laag pitje. Ik keek een aantal afleveringen van Outlander, deze serie vind ik echt geweldig. Ik loop er nu een stuk of drie achter. Ook Jane The Virgin was deze maand weer geweldig. Ik moet de aflevering nog zien waar ze bevalt, daar ben ik heel benieuwd naar. Family Kruys was zoals altijd weer geweldig. Orphan Black... daar praat ik maar niet over, want ik heb nog maar twee afleveringen van het derde seizoen gezien #shameonme.

Reading
Deze maand stond echt in het teken van mijn nieuwe Kobo Glo. Ik heb dan ook maar één fysiek boek gelezen, daarnaast las ik vier boeken op mijn Kobo. In totaal dus vijf boeken! Er zaten een paar leuke tussen, maar de mooiste was wel Voor Jou van Jojo Moyes. Een boek waarbij ik veel tranen heb gelaten.
Ik las:▲ Warmwatervrees van Kirsten Kamphuis, Bijna Verliefd van Abbi Glines, The Heir van Kiera Cass, Voor Jou van Jojo Moyes & Viva la France van Linda van Rijn.

Listening
Deze maand stond voor mij in het teken van het Eurovisie Songfestival. Je vindt het leuk of juist niet, maar ik houd ervan om allerlei leuke liedjes te ontdekken. Dit jaar zaten er echt enorm veel leuke nummers tussen, die ik nog lang zal blijven luisteren. Klik op het land om het liedje te luisteren!
Ik luister: ▲ Golden Boy (Israël), Black Smoke (Duitsland), Grande Amore (Italië), Here for You (Slovenië), Heroes (Zweden), I Am Yours (Oostenrijk), Rhytmn Inside (België), Tonight Again (Australië), Warrior (Georgië).

Loving
Bloggen, love it ● Het lange weekend Texel ● Fietsen met de boyfriend in de bossen terwijl het helemaal stil is ● Kayla Itsines haar Bikini Body Workout ● Woman parfum van Christina Aguilera ● Het zonnetje dat steeds meer schijnt ● Het vooruitzicht dat ik over 6 weken naar Italië ga ● Mijn Kobo Glo ● Leuke spullen voor het interieur shoppen ● Een cosmopolitan lezen in de zon ● Peau Parfaite van Yves Rocher.

Eating
Deze maand heb ik niet heel veel recepten uitgeprobeerd. Ik maakte een yoghurtcake met fruit (recept), de eerste keer dat ik met yoghurt bakte. Erg lekker met limoen! Qua avondeten bleef ik een beetje hangen in mijn oude, vertrouwde recepten die altijd goed in de smaak vallen. Afgelopen woensdag maakte ik pasta met hamblokjes en doperwten (recept), die wel erg lekker was.

Hoe was jouw mei? Let me know!

Op maandag 18 mei ben ik begonnen met de Bikini Body Guide, ook wel BBG genoemd. Deze guide is gemaakt door Kayla Itsines en belooft je in twaalf weken een bikini body te geven (mits je je aan het schema houdt). Vandaag leek het mij leuk om mijn eerste ervaring met jullie te delen. Ik heb week 1 afgerond en ga jullie vandaag in de rubriek Happy Monday vertellen hoe het mij is bevallen.

WAT HOUDT DE BBG IN?
Tijdens de BBG doe je verschillende workouts: Resistance, LISS, HIIT en stretchen. Hieronder de betekenis van de benamingen:

Resistance: Dit zijn de workouts van Kayla Itsines zelf. Per week heb je andere oefeningen en deze staan in de guide op de maandag, woensdag en vrijdag. Vrijdag is een optionele dag, dit is namelijk de full body workout. Verder heb je nog legs & cardio en arms & abs. Binnen een half uur ben je klaar. Je hebt twee circuits, welke je beiden twee keer uitvoert. In totaal dus vier keer. De circuits doe je telkens 7 minuten. 7x4=28, en met even rusten tussendoor ben je een half uur kwijt.

LISS: Tijdens de Low Intensity Steady State is het de bedoeling dat je 35 tot 45 minuten een workout doet, waarbij je hartslag constant blijft, waardoor je vetverbranding na 30 minuten gaat werken. Als de LISS op mijn programma staat, ga ik powerwalken. Meestal doe ik dit in de sportschool. Ik zet de loopband op niveau 6.5 en ga 45 minuten powerwalken. Je kunt ook fietsen, dansen, etcetera, maar zorg er wel voor dat je geen rust neemt, zodat je hartslag constant blijft.

HIIT: De High Intensity Interval Training komt in het begin nog niet voor, deze heb ik dus nog niet gedaan. Wat ik er wel over kan vertellen, is dat je tijdens de HIIT aan interval doet. Het ene moment loop je heel hard waardoor je hartslag omhoog gaat en het andere moment loop je het uit, waardoor je hartslag weer omlaag gaat. Je kunt dit bijvoorbeeld ook doen op de crosstrainer, maar ook buiten of op de loopband.

Stretchen: Stiekem mijn favoriete gedeelte van de BBG! Stretchen zorgt ervoor dat je spieren zich herstellen van de zware workout. Zelf doe ik dit na elke resistance training en wanneer ik erge spierpijn heb.

MIJN EERSTE WEEK 
Maandag - Resistance Legs & Cardio. Dit viel me heel erg zwaar. Na vijf minuten liep het zweet al van mijn hoofd af. Toch heb ik het vol gehouden. De volgende dag kon ik geen trap lopen van de spierpijn!
Dinsdag - Er stond LISS op de planning, maar deze heb ik overgeslagen. Door de spierpijn kon ik echt niet lopen.
Woensdag - Resistance Arms & Abs. Deze training vond ik veel beter te doen dan die van maandag. Ik kreeg hier ook spierpijn van, maar niet zo erg als bij de legs & cardio.
Donderdag - LISS. Ik besloot te gaan powerwalken in de sportschool, dit heb ik 45 minuten gedaan. Ging prima, nergens last van gehad.
Vrijdag - Resistance full body workout. Was goed te doen, amper spierpijn gehad.
Zaterdag - Rustdag!
Zondag - LISS. In het weekend ben ik naar Texel geweest en heb ik de LISS daar gedaan. 45 minuten powerwalken in het bos!

Mijn eerste indruk is dat het pittig is. Het is wel te doen, maar als je nog geen sportervaring hebt, raad ik je aan om de pre-training eerst te volgen. Ik ben heel erg benieuwd hoe de vorderingen gaan. Ik merk al wat verschil aan mijn lichaam, dus nu even doorzetten en hopen op een mooi resultaat voordat ik op vakantie ga! Ben je ook geïnteresseerd in dit workout programma? Kijk dan op de website van Kayla Itsines.

Wat vind jij van de workout guide van Kayla Itsines?

Pssst... volg jij me al op Facebook, Instagram en Twitter?

Het is weer maandag en dat betekent dat het tijd is voor een nieuwe Happy Monday. In deze rubriek deel ik persoonlijke artikelen, de invulling is elke week anders. Deze week laat ik zien wat ik in mijn notitieboek schrijf. Ik houd van notitieboekjes, net als van lijstjes (to do, to watch, to read, boodschappen, etc). Dit leuke notitieboek heb ik gekocht bij Hema en kostte €2,50.

Bloggerelateerde lijstjes
Ik vind het belangrijk om veel inspiratie voor mijn blog op te doen. Op dit moment zit ik vol met inspiratie. Ik schrijf al mijn ideeën op in mijn notitieboek. Vaak doe ik dit per categorie. Ik markeer de categorie (het liefst met een pastel of felle kleur!) en daaronder schrijf ik mijn ideeën.
Ook heb ik een lijstje van films die ik nog wil recenseren. Ik vink ze af als ik ze gezien heb, dan weet ik dat ik er een recensie over kan gaan schrijven.

Blogplanning
Plannen, daar ben ik goed in. De artikelen op dit blog komen op maandag, woensdag en vrijdag online. Dat zijn de standaard dagen. Soms zie je een artikel op een andere dag verschijnen - dat is een extra artikel als ik veel inspiratie heb. Ik plan mijn artikelen door bij elke datum op te schrijven waar het artikel die dag over gaat.

Wekelijkse to do's
Ik studeer Verpleegkunde en dat is een drukke, pittige studie. Een planning is daarom een must voor mij. Ik kijk in mijn rooster en schrijf op wat ik voor de aankomende week af moet hebben. Dit verdeel ik over dagen: ik zorg ervoor, dat ik niet teveel op één dag moet doen. Ook probeer ik altijd vooruit te werken voor mijn tentamens: ik maak samenvattingen, deze schrijf ik ook op in mijn to do's. Naast schoolwerk staan er ook huishoudelijke taken in en ook wanneer ik mijn artikel voor Oh My Book af moet hebben.

Wat schrijven jullie allemaal op in een notitieboek? Fijne maandag! X

Op deze zonnige maandag introduceer ik een rubriek die elke maandag online zal komen: Happy Monday. De rubriek Happy Monday is persoonlijk, zodat jullie mij wat beter leren kennen. De invulling is elke week anders. Vandaag laat ik jullie mijn favorieten van de afgelopen week zien door middel van foto's. Enjoy!

Favoriete schoenen: lichtgrijze sandaaltjes
Afgelopen donderdag ben ik gaan shoppen in Utrecht met mijn moeder. Ik zocht al een tijdje lichtgekleurde sandaaltjes. Het weer wordt steeds mooier en daarom vind ik het fijn om open schoenen te dragen. Bij Van Haren kwam ik deze sandalen tegen: het was liefde op het eerste gezicht. Ze waren ook nog eens in de aanbieding, namelijk €19,95.

Favoriete accessoire: nieuw telefoonhoesje
Ik was al een hele tijd op zoek naar een nieuw hoesje voor mijn Samsung Galaxy S4. Mijn zwart/witte hoesje was zwart/geel geworden, niet mooi. Bij C&A kwam ik het onderstaande hoesje tegen, voor maar €5,95. Ik ben er heel blij mee!

Favoriete aankoop: Kobo Glo
Mijn vriend kwam vorige week thuis met een Kobo Glo, inclusief lederen hoes. Ik had al een Sony Reader, maar deze is al vier jaar oud. De Kobo Glo was een openingsactie van de Albert Heijn en kostte €49. Ik bedacht me geen seconde en kocht er de volgende dag ook één. Ik ben er zo blij mee. De Kobo Glo leest fijn en heeft ook een lichtje in het scherm zitten.

Ik wens jullie een hele fijn week toe! X